Вправи для бігунів: зміцнюємо сухожилля і зв’язки Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 64 Буквально кілька днів тому один знайомий, який готується зараз до чергового забігу, поскаржився на біль в ахілловому сухожиллі. Він відчув її не під час бігу або виконання якихось спеціальних і складних вправ, а коли просто сходив з бордюру. Вправи Відео № 1. […]

Вправи для бігунів: зміцнення бедер Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 67 Як би ми не старалися, періодично під час тренувань виникають неприємні відчуття в певних частинах тіла. Слабкі місця бігунів: ступні, надкостниця і, звичайно ж, коліна. Неприємні больові відчуття можуть виникати з різних причин, але результат завжди один: зниження темпу або перерва в тренуваннях. Кількість […]

Вправа Зворотна планка: корисні властивості і шкода, як буде правильно робити, фото, відгуки Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 77 «» Зворотна планка «» — вправа, яка користується особливою повагою серед початківців і професійних спортсменів. За його допомогою можна зміцнити м’язовий корсет і підвищити м’язовий тонус. Незважаючи на те що така фіксована позиція не настільки популярна, […]

Вправа Сотня. Техніка виконання (етапи), користь і протипоказання Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 92 Вправа «» Сотня «» вважається однією з найефективніших вправ із системи пілатесу. Його виконання допомагає повною мірою опрацювати м’язи живота, і весь час підтримувати їх в тонусі. Свою назву воно отримало через незвичайний спосіб дихання, що складається з 10 підходів (10 […]

Вправа планка для схуднення: останні відгуки, фото. Дізнаємося як робити планку для схуднення живота? Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 73 На перший погляд здається, що все дуже просто, проте вправа «» планка «» для схуднення живота — це одне з найважчих навантажень на м’язи кора, спини і рук. Крім того, ця поза є однією з […]

Вправа Баттерфляй: техніка виконання (етапи). Вправи на тренажерах для чоловіків для грудних м’язів Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 94 Професійний тренажер «» Батерфляй «», або «Метелик» (так його називають у простонародді), є тренувальним пристроєм, використовуючи який, можна опрацьовувати м’язи грудей, прапорів, рук і навіть преса. Спортсмен повинен виконувати махальні рухи, розводити і зводити зігнуті в […]

ВОДи кроссфіту: корисні властивості та шкода Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 47 Кроссфіт — молодий напрямок у спорті, що з’явився завдяки зусиллям двох ентузіастів — Лорена Дженаї і Грега Глассмана. У ньому використовується принцип кругового тренування, коли вправи виконуються безперервно, одна за одною по черзі. За останнє десятиліття кроссфіт перетворився на масовий рух зі своїми […]

Вівсяне печиво з яблуками і горіхами Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 62 Захотілося солоденького? Ми знайшли для вас рецепт дуже смачного і корисного печива з вівсяних пластівців і яблук з пряно-медовою глазур’ю — відмінний варіант для перекусу під час тривалих пробіжок або перед будь-яким іншим тренуванням! Інгредієнти Приготування А почалося все з того, що в […]

Вітрильні човни: види, рекомендації Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 67 Легкий вітрильний човен — мрія будь-якої людини, яка бажає продемонструвати свою спроможність і високий статус оточуючим, насолодитися розміреним ходом по водній гладі. Крім іншого, експлуатація судна з вітрилом дозволяє позбутися непотрібних витрат на пальне. Габарити Умови експлуатації Стійкість Рівень опади Витрати на утримання Насамкінець Габарити […]

Високоінтенсивні інтервальні тренування уповільнюють старіння Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 59 Від старості можна втекти — до такого висновку прийшли вчені в ході недавнього дослідження. Що це за тренування Як вони працюють Що це за тренування Не секрет, що регулярні тренування зміцнюють здоров’я. Однак на цьому їхня користь не закінчується. Згідно з недавніми дослідженнями, деякі […]