6 варіантів віджимань для швидкого росту грудних м’язів Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 73 Віджимання забезпечують відмінне тренування для всього тіла, задіють м’язи рук, грудей і кора. Є також певні види віджимань, спрямовані на опрацювання конкретних груп м’язів. Представлений комплекс з шести варіантів віджимань допоможе вам швидше прокачати грудні м’язи. 1. Класичні віджимання (розминка) 2. […]

6 варіантів екстремальних віджимань, які варто спробувати Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 63 Віджимання задіють практично всі групи м’язів, що робить їх відмінною вправою. Якщо вам вже набридли стандартні варіанти, спробуйте екстремальні віджимання. 1. Віджимання лучника 2. Важелі віджимання 3. Віджимання на одній руці 4. Віджимання з бавовною за спиною 5. Широкі віджимання на пальцях […]

6 продуктів, які допоможуть вам стати витривалішими Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 65 Мова не про суперфудів і протеїнових батончиків. І навіть не про стимуляторів, які, звичайно, підвищують витривалість, але не без побічних ефектів. Мова про натуральні та смачні продукти, які містять кверцетин. Про те, чим так корисна ця речовина, скільки її потрібно і де […]

6 правил для визначення оптимальної довжини пробіжок на тиждень Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 72 Існує певна кількість кілометрів, які ви повинні пробігати за тиждень, щоб залишатися в хорошій формі і при цьому не перенапружуватися. Ці шість правил від тренерів олімпійських призерів допоможуть вам усвідомлено підійти до тренувань і правильно визначити оптимальну відстань, яку слід […]

6 неочевидних причин, які заважають вам позбутися жиру на животі Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 66 Поговоримо про те, як неочевидні фактори можуть заважати вам перетворити м’який округлий живіт в ідеальний плоский прес. 1. Шум жвавих вулиць 2. Звичка пити дієтичне газування 3. Багатозадачність 4. Брак кальцію 5. Довгий шлях до роботи 6. Неспокійний сон […]

6 міфів про жіночі силові тренування, які заважають вам стати красивішими Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70 Всі ми чули, що жінкам шкідливо піднімати тяжкості. Лайфхакер розібрався, чи варто уникати спортзалу і вибирати занадто легкі гантелі і в яких випадках небезпека дійсно існує. 1. Силові тренування шкодять жіночому хребту 2. Силові тренування можуть закінчитися опущенням […]

5 звичок, які вбивають користь від тренувань Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70 Не робіть так, якщо не хочете знищити свій прогрес або взагалі розпрощатися зі спортом. 1. Орієнтуватися на настрій замість плану 2. Не звертати уваги на біль 3. Ігнорувати розігрів 4. Нагороджувати себе за тренування їжею 5. Ігнорувати кардіо або силові 1. Орієнтуватися […]

5 жорстких тренувань, які спалять жир без втрати м’язів Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 66 Ви зможете досягти вражаючих результатів, займаючись по 20 хвилин. Чим меткон-тренування відрізняється від інших Навіщо виконувати меткони Які меткони варто спробувати 1. Френ (Fran) Вправи Трастери Підтягування кіппінгом (з розкачкою) Підтягування батерфляєм Як масштабувати 2. Інтервали на велотренажері 3. Випробування […]

5 вправ з вагою свого тіла, які можуть вам нашкодити Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 66 Ія Зоріна попереджає: травмуватися можна не тільки в тренажерному залі. 1. Зворотні віджимання на лаві Як виконувати вправу правильно 2. Складка з фіксованими ногами Як виконувати вправу правильно 3. Довга планка Як виконувати вправу правильно 4. Віджимання з ліктями […]

5 вправ від фітнес-красоток для тих, хто хоче перетворити своє тіло Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 66 Персональні тренери, фітнес-модель і дієтолог розповідають про улюблені вправи, які допомагають їм підтримувати блискучу форму. 1. Суперскручування для залізної преси Як виконувати 2. Стрибки з одночасним підйомом колін до грудей Як виконувати 3. Станова тяга Як виконувати 4. […]