5 типових помилок велосипедистів Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 78 Якщо для вас поїздки на велосипеді обмежуються найближчим парком, ви не можете угнатися за більш швидкими друзями, а показник 50 км на велокомпьютері і зовсім здається фантастичним, то ці рекомендації точно допоможуть вам їхати далі, довше і з великим задоволенням. 1. Сидите слишком низко. 2. […]

5 сайтів з безкоштовними тренуваннями для ідеального тіла Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 78 Ці ресурси допоможуть вам підібрати програму тренувань, засвоїти техніку базових вправ і відстежувати свій прогрес. 1. Free Trainers 2. Workout 3. Muscle & Strength 4. Exercise.com 5. WodCat 1. Free Trainers На цьому сайті ви знайдете вісім безкоштовних програм для людей […]

5 рецептів сендвічів для офісних обідів Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 66 Пропонуємо вам приготувати смачні та корисні сендвічі, які можна взяти з собою на роботу. Більше свіжої зелені та овочів! Рецепт 1. З авокадо і салатом Інгредієнти: Приготування Рецепт 2. З тунцем і зеленню Інгредієнти: Приготування Рецепт 3. З бобовими і куркою Інгредієнти: Приготування […]

5 простих вправ, які розбудять вас і наповнять енергією Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 62 Правильно проведений ранок — запорука успішного дня. Сьогодні ми пропонуємо вам ще один ранковий ритуал — міні-зарядку, яка подарує вам енергію на весь день! Вправа 1 Вправа 2 Вправа 3 Вправа 4 Вправа 5 Ця невелика зарядка-потягушки складається всього з […]

5 простих тренувань для найлінивіших Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 67 Ви зможете розім’ятися в будь-якому положенні: сидячи, стоячи на четвереньках і навіть леда. 1. Тренування ліжу Сідничний місток Підйом ніг Розведення ніг в сторони Підйом рук і ніг леда на животі Розтяжка спини 2. Тренування на стільці «Кішка ‑ корова» на стільці «Дроворуба» сидячи […]

5 продуктів, які допоможуть зробити талію тоншим Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 66 Не всім легко переносити дієти і голодування. Та й певну шкоду такі експерименти над організмом дійсно приносять. Якщо у вас достатньо терпіння, можна піти іншим шляхом: змінити раціон. Дослідження показують, що деякі продукти більшою мірою сприяють зменшенню жирових відкладень в області талії. […]

5 причин займатися вдома, а не в тренажерному залі Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 67 Справа не тільки в економії часу і грошей. 1. Ви зможете повністю зосередитися на тренуванні 2. Соромлення не завадить вам займатися 3. Ви не будете порівнювати себе з іншими 4. Буде простіше почати, якщо не хочеться 5. Ви не станете […]

5 причин почати бігати, не пов’язаних зі схудненням Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 61 Біг допоможе не тільки скинути вагу, а й знайти гармонію з духом і тілом. 1. Біг робить вас сильнішими 2. Біг допомагає перетравити думки та емоції 3. Біг дозволяє відчути себе живим 4. Біг — це ваш час 5. Біг допомагає […]

5 причин, чому домашні тренування не дають результатів Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 60 Виправте ці помилки, і вам не доведеться купувати абонемент в тренажерку. 1. Ви вибрали невідповідну програму Як це виправити 2. Ви не збільшуєте навантаження Як це виправити 3. У вас немає відповідного обладнання Як це виправити 4. У вас немає графіка […]

5 порад, як почати займатися спортом і не закинути Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 56 Ія Зоріна ділиться методами, які реально працюють. 1. Використовуйте силу чужої думки 2. Враховуйте втому 3. Активуйте дофамінову систему 4. Створіть план 5. Перегляньте свою історію про себе 1. Використовуйте силу чужої думки Вся наша цивілізація побудована The Social Brain: […]