Тренування дня: 3 вправи, які розбудять ваші сідниці Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 63 Робіть їх щодня, особливо якщо багато сидите. Як виконувати тренування Як робити вправи «Жаб» місток Рухи стегном на боці Коло ногами на четвереньках Через малорухливий спосіб життя сідниці перестають напружуватися належним чином, і це обертається болем у попереку, колінах, задній стороні […]
Тренування дня: 3 комплекси на верх тіла для тих, хто давно не рухався Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 71 Починайте повертати хорошу форму ще до нового року. Тренування складається з трьох частин і включає вправи, які не потребують особливої сили, координації або гнучкості. Водночас вони добре прокачують м’язи рук, плечей і кора і допомагають тілу […]
Тренування дня: 20-хвилинний комплекс прокачає силу і витривалість Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 61 Ці чотири вправи по максимуму навантажать м’язи всього тіла. Ми пропонуємо спробувати домашнє тренування від експерта з силової та кондиційної підготовки, головного тренера фонду GERAKLION Євгена Богачова. Цей комплекс добре навантажить руки, груди і плечі, бідра і прес, а інтенсивна робота […]
Тренування дня: 20 хвилин інтенсивної роботи для шикарної фігури Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 59 Паліть калорії без нудного кардіо, зміцнюйте м’язи без гантелей і тренажерів. Кругове інтервальне тренування від фітнес-тренера і моделі з прекрасною фігурою Еліс Джейн (Alice Jane). Вправи з вагою свого тіла навантажать багато м’язових груп, прокачають координацію і витривалість. А інтенсивний […]
Тренування дня: 2 суперсети і челендж для потужного прокачування ніг Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 62 Вправи з прогресією, які підійдуть і новачкам, і досвідченим атлетам. Присідання «пістолети» і підйоми тазу на одній нозі Болгарський спліт-присід і підйом на шкарпетки на одній нозі Присідання з вистрибуванням Це тренування чудово прокачує передню і задню частини стегна, […]
Тренування дня: 16 хвилин кардіо з прокачуванням бідер Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 68 Паліть жир і зміцнюйте м’язи без усякого обладнання. У цьому тренуванні мінімум відпочинку, багато стрибків і присідань — прекрасний варіант для тих, хто хоче спалити побільше калорій і зробити бідра і попу більш підтягнутими і рельєфними. Подивитися цю публікацію в Instagram […]
Тренування дня: 15 хвилин інтенсивної роботи для розгону метаболізму Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 67 Зробіть цей комплекс, і можете не переживати за зайві калорії з десерту. Вправи цього комплексу задіють м’язи всього тіла, а інтервальний формат змусити попрацювати щосили, хоч і в короткі проміжки часу. У результаті ви витратите набагато більше калорій, ніж якби […]
Тренування дня: 15 хвилин енергійного кардіо перед роботою Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 63 Трохи розженіть метаболізм перед тим, як сісти за комп’ютер. Хто знає, чи зберетеся ви на тренування після роботи? Щоб не покладатися на силу волі, зробіть подарунок тілу і посувайтеся ще до того, як вирушати в офіс або сідати за комп’ютер. І […]
Тренування дня: 15 хвилин для розгону метаболізму Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 60 Багато стрибків, поту і спалених калорій. Інтенсивне інтервальне тренування від шведського фітнес ‑ тренера Сандри Бергман (Sandra Bergman). Приготуйтеся багато працювати, мало відпочивати і активно спалювати жирові запаси. Не варто виконувати цей комплекс в спекотну погоду, на сонцепекі або в задушливій кімнаті. […]
Тренування дня: 10 хвилин для серйозного прокачування всього тіла Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 63 Навіть цього часу вистачить, щоб ноги і руки тремтіли від напруги. Для цього тренування вам знадобиться тільки таймер і, можливо, бадьора музика. Вмикайте улюблений трек і готуйтеся зробити тіло трохи сильнішим і витривалішим. Перед тим, як почати тренування, зробіть невелику […]
