Тренування дня, яке допоможе розвіятися і зняти стрес Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70 Чотири вправи від Ші Зоріної наповнять вас енергією і піднімуть настрій. Різніжка з поворотами Дотик порожній в упорі леда Випади вбік і накрест Скручування Встаньте прямо зараз. Розкрийте вікно, увімкніть музику і зробіть ці чотири вправи. Навіть якщо немає сил і […]
Тренування дня: супервправа для витривалості та координації Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 71 Хто вкладеться в дві хвилини — молодець. Сьогодні вас чекає п’ять варіацій великих і жахливих берпі. Ця вправа навантажує м’язи всього тіла навіть без додаткових рухів, а з ними перетворюється на справжнього монстра, який прокачує і м’язову силу, і рухливість суглобів, і […]
Тренування дня: суперсет на м’язи кора від кросфіт-атлетки Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 56 Короткий комплекс для сильного преса і спини. Цей невеликий комплекс від Брук Енс (Brooke Ence) прокачає м’язи живота і згиначі стегна, а також як слід навантажить плечі і руки. Для однієї з вправ вам знадобиться гиря. Якщо такого снаряда немає, ви […]
Тренування дня: силовий домашній комплекс на 20 хвилин Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 69 Підійде як новачкам, так і просунутим любителям фітнесу. Вправи цього тренування добре навантажать прес і згиначі стегна, плечі, руки і бідра. Крім силового навантаження ви також попрацюєте над мобільністю, а за рахунок інтервального формату витратите чимало калорій і прокачаєте витривалість. Подивитися […]
Тренування дня: шикарний комплекс для повного прокачування тіла Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 76 Шість вправ для розвитку сили, витривалості та координації. Це тренування чудово навантажить ноги, прес, згиначі стегна, руки і плечі. У плані прокачування м’язів навантаження не зрівняється з важкими заняттями з залізом. Але якщо ви новачок, її вистачить, щоб втомити м’язи і […]
Тренування дня: прокачуємо силу кора і координацію рухів Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 74 Доведеться не тільки порухатися, але й подумати. Цей комплекс не допоможе вам витратити багато калорій, зате розвине силу і координацію рухів, так що ви будете трохи краще керувати своїм тілом. У процесі роботи ви як слід навантажите пряму і косі м’язи […]
Тренування дня: прокачайте витривалість, поки закипає чайник Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 63 Чотири хвилини вправ з вагою свого тіла від Ші Зоріної, які приведуть в тонус ваші м’язи. Повітряні присідання Дотик коліном ліктя Дроворуба Скручування з торканням коліном ліктя Приготуйтеся виконати свою обіцянку: почати, нарешті, займатися спортом. Увімкніть чайник, звільніть трохи місця і запустіть […]
Тренування дня: приємна розминка для сили і гнучкості Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 59 Приділіть цьому комплексу всього 8 хвилин, і тіло скаже вам спасибі. За 7-8 хвилин ви встигнете попрацювати над рухливістю бідер і плечей, розвантажите м’язи спини і трохи поліпшите мобільність грудного відділу хребта — проблемного місця багатьох сучасних людей. Ви можете використовувати […]
Тренування дня: піраміда з планок для красивих рук і сильного кора Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 65 Ви будете тремтіти від напруги, але зможете закінчити комплекс. Тренування включає чотири види планки, доповнені іншими рухами. За рахунок такої різноманітності ви добре навантажите не тільки прес, а й руки, плечі, ноги і сідниці. Подивитися цю публікацію в […]
Тренування дня: паліть калорії без страху за свій рельєф Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 66 П’ять вправ розженуть пульс і навантажать м’язи всього тіла. Це тренування поєднує в собі кардіо і силові вправи з вагою свого тіла. Ви прокачуєте бьодра, руки, плечі і прес, а пульс при цьому підскакує покрутіше, ніж під час бігу. Не […]
