10 способів привчити себе до регулярних тренувань Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 59 Спробуйте ці підходи, і вам більше не доведеться себе змушувати. 1. Знайдіть свою любов 2. Займайтеся в хорошій компанії 3. Знайдіть тренера 4. Складіть програму тренувань 5. Визначте свою мету 6. Купіть одяг спеціально для тренувань 7. Протримайтеся до перших результатів 8. […]

10 спортивних снарядів для домашнього спортзалу Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 67 Ми часто твердимо про те, що для занять спортом зовсім не обов’язково купувати дорогий абонемент у фітнес-клуб або дорогу спортивну форму. Цілком достатньо бажання змінити себе на краще і сили волі для дотримання графіка тренувань і здорової дієти. Однак сьогодні ми хочемо запропонувати […]

10 силових вправ для бігунів від майстра спорту з легкої атлетики Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 71 Вам навіть не доведеться купувати гантелі або абонемент в тренажерку. Як силові вправи допомагають бігати краще Які вправи виконувати 1. Винос стегна з випаду 2. Жим стегном з лавочки на одній нозі 3. Присід на одній нозі 4. […]

10 правил, які допоможуть побороти страх перед силовим тренінгом Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 62 Хочеш змінити фігуру? Забудь про щоденні пробіжки. Забудь про шейпінг і аеробіку. Забудь про п’ятихвилинні воркаути, які обіцяють нове тіло. Тільки силові тренування, тільки хардкор! З цієї статті ти дізнаєшся, як увійти в світ силових тренувань і залишитися там надовго. […]

10 ознак того, що вам пора зменшити оберти і трохи відпочити Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 50 Ресурси нашого тіла не нескінченні, і іноді потрібно трохи зменшувати темп для того, щоб м’язи встигли відновитися. Але не всі можуть зробити це в потрібний момент, так як зупинятися не хочеться. Ви щоразу думаєте, що можете ще краще […]

10 мотиваційних трюків, які допоможуть вийти на пробіжку взимку Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 67 Найскладніше в зимових пробіжках — змусити себе рано встати і вийти в морозний темний ранок. Але всього 10 порад допоможуть вам налаштуватися на ранкові спортивні подвиги. 1. Тренуйтеся на вулиці тричі на тиждень 2. Запишіться на забіг 3. Загортайте напарник […]

10 міфів про силові тренування Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 68 Лайфхакер розвінчує найбільш поширені міфи, які відштовхують людей від силових тренувань і заважають атлетам домогтися більшого. 1. Якщо перестати гойдатися, м’язи перетворяться на жир 2. В один день треба качати одну групу м’язів 3. М’язи ростуть тільки при роботі з великими вагами і малою […]

10-хвилинне тренування для сильного преса Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 72 Сім вправ для опрацювання прямих і косих м’язів живота без обладнання і тренажерів. Розминка Тренування 1. Винос коліна в планці 2. Винос коліна в бічній планці 3. «Скелелаз» з виносом коліна вбік 4. V-подібні підйоми корпусу на боці 5. Підйоми корпусу на боці 6. […]

10 категоричних «не можна» на біговій доріжці Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 69 Бігати в тренажерному залі з багатьох причин комфортніше, ніж на вулиці: погода завжди хороша, немає ні купин, ні коренів дерев, ні калюж, ні небезпеки зустріти неблагожелательных особистостей. Хоча біг на доріжці в цілому легше, ніж на вулиці, під час занять на цьому […]

10 фраз, які ви ніколи не повинні чути від свого тренера Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 74 Якщо вам кажуть щось подібне, пора бігти. 1. Це хто у нас тут такий жирненький? 2. Тиждень посиди на кефірі, а потім переходь на кето або палео 3. Що значить боляче? Терпі! 4. Сотку на прес, щоб спалити […]