Чому бігуни на довгі дистанції розумніші за качки Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 65 Інформація про те, що фізичні вправи корисні не тільки для м’язів, але і для мозку, вже давно не є секретом. Але вчені пішли ще далі і з’ясували, які саме вправи найкраще впливають на інтелект. Вчені з Університету Ювяскюля, Фінляндія, вирішили перевірити, […]
Чому біг допомагає нам думати Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 60 Спортсменам добре відомо, що біг допомагає очистити свідомість. Не вистачає натхнення, щоб подолати творчу кризу? Сходи побігай. Не можеш прийняти доленосне рішення? Сходи побігай. Голова йде кругом, сумно або просто не вистачає впевненості? Але як чудовий ефект бігу пояснюють нейробіологи? Читайте в цій статті. […]
Чим шкідливі підйоми корпусу і як зробити їх безпечними Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 71 Підйоми корпусу з положення ліжа здаються простою вправою, однак і їх можна виконувати неправильно. Щоб замість підтягнутого живота не отримати проблеми зі здоров’ям, стежте за технікою. Слабкі м «язи живота роблять вправу небезпечною Як це виправити Замінити підйоми на скручування […]
Чи варто витрачати час на заминку після тренування Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 59 Одні люди витрачають півгодини на розтяжку після тренування, інші сходять з доріжки і відразу біжать в душ. Притому й ті й інші почуваються відмінно. Лайфхакер розібрався, чи так необхідна заминка насправді. Міфи про заминку 1. Заминка запобігає болю в м’язах після […]
Чи варто вибирати між дієтою і тренуваннями, якщо ви хочете схуднути Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 69 Коли мова заходить про схуднення, існує дві крайності: виснажливі вправи та дієта з жорстким обмеженням калорій. Золота середина — поєднання регулярних вправ і контролю харчування. Але останнім часом чаша терезів схиляється в бік дієти: схоже, вона має більше […]
Чи варто тренуватися вщерть м’язів Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 83 Цей метод може принести користь, але далеко не всім. Що таке відмова м’язів В яких випадках варто тренуватися вщерть Якщо ви досвідчений атлет і хочете збільшити силу Якщо ви хочете наростити м’язи будинку, займаючись з невеликими вагами Якщо тренуєтеся не так вже й часто […]
Чи правда цукор і молоко вбивають ваші спортивні результати і здоров’я Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 65 Ія Зоріна розбирається в наукових дослідженнях, присвячених цим продуктам. Чи можна пити молоко Чи правда молоко знижує показники і уповільнює прогрес Чи може молоко нашкодити фігурі Чи може молоко нашкодити здоров «ю Чи можна їсти цукор Чи правда […]
Чи правда сильно пітніти на тренуванні корисно для здоров’я і фігури Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 64 Ви можете скинути вагу, але ненадовго. Чи допомагає потовиділення швидше схуднути Чи корисно пітніти на тренуванні Чи може надмірне потовиділення нашкодити Чи допомагає потовиділення швидше схуднути Деякі люди в прагненні скинути вагу надягають на себе додатковий шар одягу […]
Чи правда м’язи не ростуть без болю Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70 Біль і ріст часто збігаються, але це — не одне й те саме. Чому м «язи ростуть і як пошкоджуються Чому відновлення і нарощування м’язів — не одне і те ж Збільшений оборот білка після пошкоджень не викликає гіпертрофію Ексцентричні вправи можуть […]
Чи правда людям з великою зайвою вагою не можна бігати Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 67 Певні ризики існують, але їх можна знизити, якщо грамотно підійти до питання. Що вважається великою зайвою вагою Чи правда біг може нашкодити організму Чи можна бігати, якщо у вас велика зайва вага Як зрозуміти, що вам можна переходити до […]
