Чому присідання повинні стати обов’язковою частиною ваших тренувань Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70 Різні варіанти присідань є улюбленими вправами спортсменів з однієї дуже важливої причини: вони дійсно працюють! Але як і чому? Давайте розбиратися. Навіщо потрібні присідання Як правильно присідати Присідання без ваги Присідання зі штангою Техніка виконання присідань проста, додаткове обладнання не потрібно. […]

Чому потрібно вчитися бігати на низькому пульсі Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70 Сьогодні ми хочемо поговорити про те, навіщо вам потрібно купити хоча б найпростіший пульсометр і стежити за частотою серцевих скорочень під час бігу. Біг, як і будь-яка фізична активність, йде на користь організму і зміцнює серцево-судинну систему тільки в тому випадку, якщо […]

Чому не варто відпрацьовувати з’їдене на тренуваннях Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 61 Такий підхід не допомагає позбутися нездорових звичок, а тільки додає нові. Це відволікає від головної проблеми — розладу харчової поведінки І перетворює спорт на покарання А ще збільшує ризик травмуватися І може перерости в компульсивні тренування Під час їжі ви споживаєте калорії. […]

Чому наші ноги втомлюються швидше, ніж збивається дихання, і що з цим робити Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 64 Коли ми тільки починаємо бігати, покалювання в боці і задишка з’являються набагато раніше, ніж наші ноги відчують втому. Однак з часом ми вчимося дихати правильно, наша дихальна і серцево-судинна системи розвиваються, і вже ноги можуть втомитися […]

Чому на другий день після тренування м’язи болять сильніше, ніж на перший Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 63 Вчора було важке тренування, а сьогодні у вас болить все тіло. Ви думаєте, що на другий день біль вщухне, але замість цього м’язи будуть нити ще сильніше. Що відбувається в організмі після тренування Молочна кислота ні при […]

Чому кубики преса бувають нерівними Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 68 Ви довго качали прес і сиділи на дієті, але коли кубики здалися з-під жирового прошарку, виявилося, що вони зовсім не схожі на ідеальний six pack: їх всього чотири, а не шість, вони розташовані в шаховому порядку або під кутом. Лайфхакер з’ясовує, чому кубики преса […]

Чому краще бігати разом Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 58 Бігати або не бігати разом зі своєю улюбленою половинкою, дитиною або другом в якості підтримки — вирішувати вам, але особисто для себе я зрозуміла, що краще все-таки побігти. По-перше, у вас з’являється ще один спільний інтерес, а загальні сімейні інтереси — це добре. По-друге, вас […]

Чому грудень — найкращий місяць, щоб відправитися в тренажерку Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 66 Не чекайте нового року: він буде таким же, як і попередній. Почніть сьогодні. Ми любимо прив’язувати зміни до дат: понеділка, початку місяця, дня народження. Новий рік вважається дуже значною точкою відліку, і багато хто починає нове життя з 1 січня. […]

Чому глибоке дихання корисніше для вашого здоров’я, ніж здається Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 54 Коли ми дихаємо повними грудьми, наші легкі максимально розширюються і активніше працює діафрагма. Чому це важливо (особливо для дорослих людей), розповідаємо в цій статті. Невеликий екскурс в анатомію Проблема Рішення 1. Увага на живіт 2. Увага на груди Насправді, коли […]

Чому чоловікам варто зайнятися йогою Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 73 Ніякої езотерики — тільки реальні переваги, доведені наукою. Чому чоловіки рідко займаються йогою Чому чоловікам варто займатися йогою Йога знімає стрес Заняття допомагають від тривожності та депресії Йога допомагає краще думати Заняття йогою полегшує біль у спині Йога зберігає здоров «я серця Заняття йогою […]