Чому швидкість бігу не має значення Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70 Спортсмени-початківці часто думають, що мета тренувань — навчитися бігати швидше, і відчувають пекучий сором, якщо не можуть домогтися задуманого. Тренер і спортивний колумніст Джефф Годетт (Jeff Gaudette) вважає інакше. Ми підготували переклад його статті, яка пояснює, що повільний біг — проблема не тіла, […]

Чому розмір і сила м’язів — не одне і те ж Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 62 Як зрозуміти, чого саме ви хочете домогтися, і який тип тренувань для цього вибрати. Від чого залежить сила, крім розміру м’язів Робота нервової системи Жорсткість сухожиль Здатність активувати потрібні м’язи Як нарощувати силу, а як — розмір м’язів […]

Чому присідання повинні стати обов’язковою частиною ваших тренувань Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70 Різні варіанти присідань є улюбленими вправами спортсменів з однієї дуже важливої причини: вони дійсно працюють! Але як і чому? Давайте розбиратися. Навіщо потрібні присідання Як правильно присідати Присідання без ваги Присідання зі штангою Техніка виконання присідань проста, додаткове обладнання не потрібно. […]

Чому потрібно вчитися бігати на низькому пульсі Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70 Сьогодні ми хочемо поговорити про те, навіщо вам потрібно купити хоча б найпростіший пульсометр і стежити за частотою серцевих скорочень під час бігу. Біг, як і будь-яка фізична активність, йде на користь організму і зміцнює серцево-судинну систему тільки в тому випадку, якщо […]

Чому не варто відпрацьовувати з’їдене на тренуваннях Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 61 Такий підхід не допомагає позбутися нездорових звичок, а тільки додає нові. Це відволікає від головної проблеми — розладу харчової поведінки І перетворює спорт на покарання А ще збільшує ризик травмуватися І може перерости в компульсивні тренування Під час їжі ви споживаєте калорії. […]

Чому наші ноги втомлюються швидше, ніж збивається дихання, і що з цим робити Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 64 Коли ми тільки починаємо бігати, покалювання в боці і задишка з’являються набагато раніше, ніж наші ноги відчують втому. Однак з часом ми вчимося дихати правильно, наша дихальна і серцево-судинна системи розвиваються, і вже ноги можуть втомитися […]

Чому на другий день після тренування м’язи болять сильніше, ніж на перший Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 63 Вчора було важке тренування, а сьогодні у вас болить все тіло. Ви думаєте, що на другий день біль вщухне, але замість цього м’язи будуть нити ще сильніше. Що відбувається в організмі після тренування Молочна кислота ні при […]

Чому кубики преса бувають нерівними Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 68 Ви довго качали прес і сиділи на дієті, але коли кубики здалися з-під жирового прошарку, виявилося, що вони зовсім не схожі на ідеальний six pack: їх всього чотири, а не шість, вони розташовані в шаховому порядку або під кутом. Лайфхакер з’ясовує, чому кубики преса […]

Чому краще бігати разом Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 58 Бігати або не бігати разом зі своєю улюбленою половинкою, дитиною або другом в якості підтримки — вирішувати вам, але особисто для себе я зрозуміла, що краще все-таки побігти. По-перше, у вас з’являється ще один спільний інтерес, а загальні сімейні інтереси — це добре. По-друге, вас […]

Чому грудень — найкращий місяць, щоб відправитися в тренажерку Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 66 Не чекайте нового року: він буде таким же, як і попередній. Почніть сьогодні. Ми любимо прив’язувати зміни до дат: понеділка, початку місяця, дня народження. Новий рік вважається дуже значною точкою відліку, і багато хто починає нове життя з 1 січня. […]